Demans riskini azaltmak için sadece 30 gram yemek yeterli!

İngiltere’de yapılan geniş çaplı bir araştırma, her gün 30 gram kuru yemiş tüketen kişilerin, ileri yaşlarda demansa yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösterdi.

İngiltere'deki araştırmaya göre, 60 yaş üstü bireylerin, kuru yemiş tüketme alışkanlığı bulunanlarda, demans riskinin yüzde 16 oranında daha düşük olduğu belirlendi. Araştırma, kuru yemiş tüketmenin beyin sağlığını desteklemenin yanı sıra genel sağlık üzerinde de faydalı etkiler yarattığını ortaya koyuyor. Günlük olarak 30 gram kuru yemiş tüketenler, gelecek yıllarda demans gibi nörolojik hastalıklarla karşılaşma ihtimaline karşı daha güçlü bir savunma oluşturuyor.

Kuru yemişin faydaları: beyin sağlığından kalp desteğine

Araştırma sadece beyin sağlığıyla sınırlı değil. İspanya'da yapılan başka bir çalışma da, kuru yemişlerin yaşlılar ve orta yaşlılar üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor. Tuza batırılmamış kuru yemişlerin, demans riskini yüzde 12 oranında azalttığı ve tuza batırılmayan kuru yemişlerin bu oranı daha da artırdığı belirtiliyor. Tuzsuz kuru yemiş tüketmenin, beyin sağlığının yanı sıra kalp sağlığını da koruduğu, içerdikleri antioksidanlar ve sağlıklı yağlar sayesinde, kalp hastalıkları riskini yüzde 35 ila yüzde 50 arasında azalttığı biliniyor.

Kuru yemişlerin diğer sağlık faydaları

Kuru yemişlerin faydaları sadece demansla sınırlı değil. Haftada 140 gram veya daha fazla kuru yemiş tüketenlerin, kilo kontrolüne yardımcı olduğu, sindirim sorunlarını çözdüğü ve bağırsak sağlığını koruduğu da uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Yüksek lif içeriği, kuru yemişlerin sindirim sistemini düzenlerken, aynı zamanda bağışıklık sistemine de güç katıyor.

Kuru yemiş ile sağlıklı bir gelecek

Kuru yemişler, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam için mükemmel bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. 30 gram kuru yemiş günlük tüketimi, hem beyin sağlığını destekliyor hem de kalp hastalıkları, kilo kontrolü gibi birçok sağlık sorununa karşı koruyucu etki sağlıyor. Uzmanlar, bu doğal atıştırmalıkları yaşam tarzına dahil etmenin, sağlıklı bir yaşlanma süreci için oldukça önemli olduğunu belirtiyor.

Kuru yemişlerin faydalarından yararlanmak, sadece demans riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınız üzerinde kalıcı ve olumlu etkiler bırakacaktır.